Receitas Mais Saudáveis



Sabe as queles dias que você quer comer uma comida mais saudáveis , saborosa e   não gastar muito com aqueles ingredientes caros e  inacessíveis de encontrar ,são receitas pode até incluir na sua dieta e comer sem culpa pois não possui grandes quantidades calóricas .

Bolo de banana light, perfeito para o café da tarde

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Ingredientes:
- 3 ovos;
- 4 bananas (nanica) amassadas; 

- 1 colher de canela;
- 2 colheres de leite desnatado ou leite de amêndoas;
- 2 colheres de óleo de côco;
- 1 e meia xícara de aveia em flocos;
- Fermento e adoçante culinário (Se a banana estiver bem docinho, não precisa de muito adoçante. Vai provando!). Modo de preparo:
1. Mistura tudo no liquidificador e coloque em fôrma para assar por 20 minutos à 180 graus.

2. Untei a fôrma com óleo de côco e um pouquinho de trigo apenas para untar, mas fica a seu gosto.

Fonte da receita: Gabriela Fernandes.



Salada de abobrinha

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 Ingredientes
- 1 abobrinha italiana grande * Queijo parmesão ralado * Cebolinha * Lâminas de amêndoas tostadas * pimenta-do-reino a gosto
.

Ingrediente do Molho de Limão
-. 1 limão grande 6 colheres (sopa) de azeite 1/2 dente de alho ralado Sal a gosto

Modo de Preparo

Com a ajuda de um fatiador de legumes (com cuidado para não cortar a mão), faça fatias finas de abobrinha no sentido do comprimento.
Transfira a abobrinha para uma travessa,tempere com pimenta-do-reino moída na hora,regue com o molho de limão.Agora é só montar em um prato.Acrescente o queijo ralado,cebolinha,lâminas de amêndoas tostadas e mais um pouco de azeite


Legumes Assados.


Ingredientes                                      :

Batata inglesa
Batata doce
Brócolis
Couve-flor
Cenoura
Tomatinhos cereja
Cebolas bem pequenas
Dentes de alho.

Modo de Preparo:
Temperei com sal, pimenta do reino, ervas e azeite. Quem quiser os legumes mais molinhos basta cozinhar um pouco antes.

Acompanha muito bem peixes, frango ou carne magra.


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